Menu:

mecze live

 

Reklama:


meczyki

 

 

 

 

 

 

RSS
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz

URZ─äD MIASTA

Patronat medialny

PARTNERZY

WSPÓ┼üPRACUJEMY

mecze live

FOTO BLOG

Leszka
Przeborowskiego

 

 

PATRONAT MEDIALNY

 

=============

REDAKCJE

 

=========

KOMUNIKACJA

Sok a nadci┼Ťnienie t─Ötnicze

15.05.2019

Sok a nadci┼Ťnienie t─Ötnicze

 
Nadci┼Ťnienie t─Ötnicze to choroba, która dotyka ponad 10 mln Polaków, cho─ç prawie co trzeci nie zdaje sobie z tego sprawy.
Prowadzi ono do licznych powik┼éa┼ä, przez co stanowi najwa┼╝niejszy czynnik ryzyka rozwoju chorób uk┼éadu kr─ů┼╝enia na skal─Ö ┼Ťwiatow─ů.[2] ┼Üwiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) ustanowi┼éa na 17 maja ┼Üwiatowy Dzie┼ä Nadci┼Ťnienia T─Ötniczego, aby szerzy─ç informacj─Ö na temat tej przypad┼éo┼Ťci i przypomina─ç, jak wa┼╝na w tym zakresie jest profilaktyka. Jednym z jej elementów, oprócz regularnego badania ci┼Ťnienia krwi i aktywno┼Ťci fizycznej, jest zbilansowana dieta – czy sok, jako jej element, mo┼╝e wp┼éywa─ç na zmniejszenie ryzyka wyst─ůpienia nadci┼Ťnienia t─Ötniczego?
[1] Bandosz P. Zmiany rozpowszechnienia klasycznych czynników ryzyka chorób uk┼éadu kr─ů┼╝enia w Polsce w latach 2002–2011. Rozprawa na stopie┼ä doktora nauk medycznych. Gda┼äsk, Gda┼äski Uniwersytet Medyczny 2013 Zdrojewski T. Cz─Östo┼Ť─ç wyst─Öpowania
i ┼Ťwiadomo┼Ť─ç nadci┼Ťnienia t─Ötniczego w Polsce i na ┼Ťwiecie. Post─Öpy Nauk Medycznych 2011, t. XXIV, supl. 3
Cho─ç specjali┼Ťci wskazuj─ů, ┼╝e determinuj─ůcym czynnikiem w zakresie prewencji jest wiedza, w Polsce ┼Ťwiadomo┼Ť─ç na temat nadci┼Ťnienia t─Ötniczego jest niska, a to potencjalnie wp┼éywa na ryzyko zachorowania. Warto wi─Öc dowiedzie─ç si─Ö, czym jest ta choroba oraz jak wygl─ůda profilaktyka w tym zakresie.
 Niedostateczna wiedza Polaków na temat kryteriów nadci┼Ťnienia t─Ötniczego i jego powik┼éa┼ä — wyniki badania NATPOL 2011
Czym jest nadci┼Ťnienie t─Ötnicze?
Si┼éa, z jak─ů krew napiera na ┼Ťcianki naczy┼ä krwiono┼Ťnych, ma ogromne znaczenie dla kondycji wszystkich narz─ůdów i ogólnego stanu zdrowia. Przewlek┼ée lub okresowe wysokie ci┼Ťnienie krwi (ci┼Ťnienie skurczowe wy┼╝sze lub równe 140 mmHg oraz/lub ci┼Ťnienie rozkurczowe wy┼╝sze lub równe 90 mmHg) to objaw choroby nadci┼Ťnienia t─Ötniczego, która mo┼╝e skutkowa─ç licznymi powik┼éaniami, takimi jak choroba wie┼äcowa, udar mózgu, niewydolno┼Ť─ç nerek, serca, a tak┼╝e uszkodzenia narz─ůdu wzroku. Problem wyst─Öpuje w┼éa┼Ťciwie w ka┼╝dej grupie wiekowej, przewa┼╝nie od 18 do 79 roku ┼╝ycia. Wyró┼╝niane s─ů dwa rodzaje nadci┼Ťnienia t─Ötniczego – pierwotne, uwarunkowane czynnikami genetycznymi oraz ┼Ťrodowiskowymi, oraz wtórne, wynikaj─ůce z innych schorze┼ä.
Profilaktyka
Bardzo wa┼╝ne w prewencji nadci┼Ťnienia t─Ötniczego jest prowadzenie w┼éa┼Ťciwego stylu ┼╝ycia, opartego na aktywno┼Ťci fizycznej oraz stosowaniu zbilansowanej diety. Istotnymi sk┼éadnikami od┼╝ywczymi, maj─ůcymi wp┼éyw na obni┼╝anie ci┼Ťnienia krwi, s─ů potas i magnez – wyja┼Ťnia Dr hab. in┼╝. Dariusz W┼éodarek – dietetyk i ┼╝ywieniowiec, Kierownik Zak┼éadu Dietetyki Wydzia┼éu Nauk o ┼╗ywieniu Cz┼éowieka i Konsumpcji Szko┼éy G┼éównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie – Zgodnie z wytycznymi ┼Üwiatowej Organizacji Zdrowia, dzienne spo┼╝ycie potasu powinno plasowa─ç si─Ö na poziomie oko┼éo 3500 mg, co pozwala na kontrolowanie ci┼Ťnienia krwi oraz obni┼╝anie ryzyka wyst─ůpienia chorób uk┼éadu kr─ů┼╝enia, w szczególno┼Ťci udaru mózgu.[4] Z kolei dzienne spo┼╝ycie magnezu powinno wynosi─ç od 350 mg do 500 mg u osób doros┼éych. Taka ilo┼Ť─ç wspiera prac─Ö serca, a tak┼╝e obni┼╝a ci┼Ťnienie krwi, zmniejszaj─ůc tym samym ryzyko wyst─ůpienia choroby nadci┼Ťnienia t─Ötniczego. Oba sk┼éadniki pokarmowe powinny wi─Öc obowi─ůzkowo znale┼║─ç si─Ö w diecie, opartej na warzywach i owocach, stanowi─ůcych podstaw─Ö Piramidy Zdrowego ┼╗ywienia i Aktywno┼Ťci Fizycznej, opracowanej przez Instytut ┼╗ywno┼Ťci i ┼╗ywienia (I┼╗┼╗). Ich dzienna ilo┼Ť─ç powinna wynosi─ç minimum 400 g w 5 porcjach. Jedn─ů z nich mo┼╝e stanowi─ç sok, równie┼╝ w kartonowym opakowaniu.
World Health Organization (2012) Effect of increased potassium intake on blood pressure, renal function, blood lipids and other potential adverse effects. WHO: Geneva, Switzerland.
Sok w prewencji wyst─ůpienia choroby nadci┼Ťnienia t─Ötniczego
89% lekarzy i dietetyków zgadza si─Ö ze stwierdzeniem, ┼╝e to w┼éa┼Ťnie dieta bogata w warzywa, owoce, a tak┼╝e ich przetwory (w tym soki) przyczynia si─Ö do ograniczenia ryzyka rozwoju chorób uk┼éadu kr─ů┼╝enia, takich jak nadci┼Ťnienie t─Ötnicze, mia┼╝d┼╝yca czy niewydolno┼Ť─ç serca.To pokazuje, ┼╝e soki, równie┼╝ w kartonowym opakowaniu, powstaj─ůce z warzyw i owoców, mog─ů przyczynia─ç si─Ö do obni┼╝enia ci┼Ťnienia krwi. Dr Dariusz W┼éodarek wskazuje, po które produkty szczególnie warto si─Öga─ç – Wed┼éug przeprowadzonych bada┼ä[6] sok pomara┼äczowy zmniejsza ryzyko wyst─ůpienia tzw. zespo┼éu metabolicznego, którego jednym z czynników jest nadci┼Ťnienie t─Ötnicze, które mo┼╝e prowadzi─ç do kolejnych powik┼éa┼ä w obr─Öbie uk┼éadu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo, sok z czerwonych pomara┼äczy zawiera likopen, który dzi─Öki procesowi pasteryzacji jest 3 razy lepiej przyswajalny, a który wykazuje w┼éa┼Ťciwo┼Ťci przeciwnowotworowe. Warto równie┼╝ si─Öga─ç po pomidory oraz sok pomidorowy, w których znajdziemy m.in. potas, magnez i likopen. Wa┼╝ne jest systematyczne i regularne dostarczanie wszystkich sk┼éadników od┼╝ywczych, dlatego zaleca si─Ö spo┼╝ywanie warzyw i owoców w minimum 5 porcjach, z czego jedn─ů z nim mo┼╝e by─ç szklanka soku. Wysokie spo┼╝ycie produktów z tej grupy, mo┼╝e realnie wspiera─ç prawid┼éowe funkcjonowanie organizmu, obni┼╝aj─ůc ryzyko zachorowania nie tylko na nadci┼Ťnienie t─Ötnicze, ale tak┼╝e inne choroby. Specjali┼Ťci ds. ┼╝ywienia zwracaj─ů uwag─Ö, ┼╝e wa┼╝na w prawid┼éowym od┼╝ywianiu jest systematyczno┼Ť─ç, warto wi─Öc podejmowa─ç #WYZWANIE5PORCJI, aby zmieni─ç nawyki ┼╝ywieniowe w trosce o zdrowie.
Nadci┼Ťnienie t─Ötnicze, mog─ůce wyst─Öpowa─ç bezobjawowo nawet przez kilka lat, jest niebezpieczne dla zdrowia ze wzgl─Ödu na mo┼╝liwe powik┼éania, wynikaj─ůce z uszkodzenia naczy┼ä krwiono┼Ťnych. Warto wi─Öc stosowa─ç profilaktyk─Ö, opieraj─ůc─ů si─Ö na aktywno┼Ťci fizycznej, regularnych pomiarach ci┼Ťnienia, a tak┼╝e na diecie, bogatej w potas i magnez. Warzywa, owoce, a tak┼╝e soki z nich powstaj─ůce, równie┼╝ te w kartonowych opakowaniach, s─ů niezwykle istotne dla prawid┼éowego funkcjonowania organizmu.
Raport z badania ilo┼Ťciowego IQS dla KUPS, grudzie┼ä 2018 r.
Badanie wiedzy specjalistów na temat zasad prawid┼éowego od┼╝ywiania. Badanie metod─ů CATI,
prba ogólnopolska = 180.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26471075 
Wi─Öcej informacji na stronie: www.5porcji.pl
 
                
 
 
 
« inne aktualno┼Ťci